Asmuo, reguliariai vartojantis alkoholį, palaipsniui vystosi psichologinę priklausomybę nuo alkoholio ir tampa alkoholiku, kuriam sunku suprasti, kaip visiškai nevartoti alkoholio, jei tai sukelia euforijos jausmą. Tačiau anksčiau ar vėliau alkoholio vartojantiems žmonėms pasireiškia šalutinis piktnaudžiavimo alkoholiu poveikis, o sveiko proto žmogus pradeda ieškoti būdų, kaip mesti šią priklausomybę. Kaip teisingai mesti gerti, kad nepakenktumėte savo kūnui ir nesugestumėte reabilitacijos proceso metu?
Kas yra alkoholis
Farmakologiniu požiūriu alkoholis priklauso bendrų toksinių nuodų grupei, kurių didelė dozė sukelia paralyžių, smegenų edemą ir komą. Alkoholio poveikis yra ūmus apsinuodijimas etilo alkoholiu, o euforijos būsena yra disbalanso tarp slopinančių ir stimuliuojančių mediatorių sistemų, kurias sukelia alkoholio molekulės, rezultatas. Narkotikų apsvaigimas yra malonumas, dėl kurio piktnaudžiaujama alkoholiu. Vartojimo pasekmės yra fizinė priklausomybė ir atsisakymas vartoti alkoholį.
Tiek vyrams, tiek moterims gresia alkoholizmas, tačiau alkoholio vartojimas ne visada sukelia potraukį alkoholiui. Iki šiol nėra moksliškai pagrįstos teorijos, nuo ko priklauso priklausomybė nuo etilo alkoholio. Manoma, kad kuo stipresnis yra žmogaus savisaugos instinktas ir atsakomybės jausmas, tuo mažesnė tikimybė, kad jis pasiduos alkoholio įtakai.
Kas atsitiks, jei vartosite alkoholį
Priklausomybė nuo etanolio vystosi palaipsniui, sklandžiai pereina 3 alkoholizmo stadijas. Priklausomybės nuo alkoholio stadijų požymiai:
- 1 etapas. Priklausomybė nuo alkoholio yra kontroliuojama. Pagirių metu vartoti alkoholio dozę nereikia.
- 2 etapas. Prasideda sąrėmiai, išryškėja nutraukimo simptomai.
- 3 etapas. Atsiranda alkoholio vartojimo pasekmės, prasideda atminties praradimas, žmogus nuolat apsvaigęs.
Lentelėje aprašytas etilo alkoholio poveikis žmogaus organizmui:
Organai |
Efektai |
Smegenys |
Hipoksija, vestibuliarinio aparato pažeidimas, ląstelių mirtis |
Širdies ir kraujagyslių sistema |
Raudonųjų kraujo kūnelių susikaupimas, kraujagyslių užsikimšimas, nenormalus širdies ritmas |
Kvėpavimo sistema |
Alveolių makrofagų (apsauginių ląstelių) struktūros pažeidimas |
Virškinimo trakto |
Sutrinka seilių liaukų funkcija, sunaikinama gleivinė |
Kepenys |
Organo disfunkcija, cirozės išsivystymas |
Inkstas |
Sutrinka ekskrecijos funkcija, etanolio molekulės ardo inkstų epitelį |
Raumenys ir oda |
Raumenų distrofija, odos pažeidimai dėl dehidratacijos ir kepenų ligos |
Dauginimosi sistema |
Sumažėjęs lytinių liaukų aktyvumas, galimybė pastoti ir pagimdyti sveiką vaiką |
Nervų sistema |
Neurozių išsivystymas, depresija |
Kas atsitiks, jei nustosite vartoti alkoholį
Narkomanui staigiai nustojus gerti, sveikatos būklė blogėja, nes etanolio koncentracija kraujyje krinta. Taip atsitinka todėl, kad kenksmingos medžiagos pradeda išeiti iš organizmo. Kai kūnas įveiks apsinuodijimą, sveikatos būklė pagerės ir prasidės gijimo procesas, kurį sudaro:
- pulsas ir slėgis yra normalizuoti;
- pagerėja deguonies mainai ląstelėse;
- miegas normalizuojamas;
- sveikimo procesas prasideda kepenyse;
- smegenų veikla yra stabilizuota;
- nervų sistema atgauna pusiausvyrą.
Kaip visai nevartoti alkoholio
Priklausomybė nuo alkoholio neatsiranda be esminių sąlygų. Kad žmogus taptų priklausomas nuo stipriųjų gėrimų, būtini provokuojantys veiksniai. Jei pakeisite sąlygas, dėl kurių atsirado žalingas įprotis, blaivumas, o ne girtumas taps norma. Šios sąlygos yra:
- aplinka;
- Gyvenimo būdas;
- auklėjimas (jei tėvai geria, vaikas alkoholį suvokia kaip normą nuo pat vaikystės);
- gyvenamosios vietos regiono tradicijos;
- laisvalaikio organizavimo lygis.
Kaip nustoti gerti
Jei narkomanas susimąsto, kaip apskritai mesti alkoholį, tai reiškia, kad kažkas paskatino nebevartoti alkoholio. Alkoholizmo savęs gydymo priežastys kiekvienam asmeniui yra individualios, tačiau jas galima apibendrinti šiose grupėse:
- Psichogeninė. Psichoemocinis jų veiksmų sukrėtimas.
- Somatogeninis. Staigus sveikatos pablogėjimas.
- Priverstas. Gyvenimo aplinkybės.
- Po intoksikacijos. Fizinis vengimas alkoholio.
- Motyvacinis. Sąmoningas pasirinkimas.
Kaip tinkamai mesti gerti alkoholį
Norėdami įveikti psichologinę priklausomybę nuo alkoholio ir amžinai mesti gerti savarankiškai ir neužkodavę, turite priimti užtikrintą sprendimą nebevartoti alkoholinių gėrimų. Tolesni veiksmai turėtų būti skirti išvengti alkoholio neblaivumo būklės. Jei alkoholizmo priežastis yra fiziologinė priklausomybė, tuomet turėtumėte griebtis vaistų, mažinančių toksinų koncentraciją kraujyje. Atsikratyti noro naudoti degtinę stresui malšinti ar „įmonei" padės pakeisti aplinką ir aplinką.
Kaip gerti mažiau
Norint palaipsniui slopinti norą gerti, prieš nusprendžiant visiškai nevartoti alkoholio, rekomenduojama laikytis taisyklių:
- gerti skysčio tarp gėrimų šventės metu;
- paįvairinti laisvalaikį;
- apriboti bendravimo su geriančiais žmonėmis ratą;
- informuokite kitus apie savo norą atsisakyti alkoholio.
Kaip mesti gerti savaitgaliais
Įprotis savaitgaliais susirinkti su draugais ar kolegomis prie alaus bokalo pamažu sukelia priklausomybę, ir žmogus nebežino, kaip praleisti laiką negeriant alkoholio. Nealkoholiniai laisvalaikio praleidimo variantai gali būti:
- sportuoti;
- pasivaikščiojimai;
- žiūriu filmą;
- Knygų skaitymas;
- teatro, parodos, galerijos lankymas.
Kaip išmokti gyventi be alkoholio
Norint nustoti gerti namuose, verta pakeisti gyvenimo būdą, dėl kurio atsirado priklausomybė. Laikantis šių rekomendacijų, bus lengviau įveikti remisijos procesą:
- pradėti bendrauti su blaiviais žmonėmis;
- rasti veiklą, kuri teikia malonumą;
- išsikelkite sau tikslą;
- parengti veiksmų planą tikslui pasiekti ir jo laikytis.
Įveikti priklausomybę nuo alkoholio
Jei negalite nustoti vartoti alkoholio patys, turėtumėte kreiptis į specializuotą pagalbą. Populiarūs priklausomybės gydymo būdai:
- Psichoterapiniai kodavimo metodai, pagrįsti antialkoholinio požiūrio pasiūlymu. Tinka tiems, kurie savarankiškai priėmė sprendimą mesti gerti.
- Narkotikai, sukeliantys norą alkoholio.
Ar kenksminga apskritai nevartoti alkoholio
Yra prieštaringa nuomonė apie tai, kad alkoholis nedaro žalos mažomis dozėmis. Kai kurie šaltiniai teigia, kad kasdien gerti alų ar taurę vyno yra net sveika. Toks pareiškimas neturi įrodymų ir yra tik paguoda žmonėms, kurie geria. Laboratorinių tyrimų rezultatai rodo, kad bet koks alkoholio kiekis kenkia organizmui.